Våra terapiformer
Vi arbetar tillsammans, vilket gör att vi kan erbjuda många kompetenser under samma tak.
Här finns terapeuter med olika åldrar, erfarenheter och professioner: psykologer och psykoterapeuter med olika specialistområden och kompetenser. Vi representerar flera etablerade evidensbaserade terapiformer, med ett gemensamt mål: att möta dig på det sätt som forskning om psykoterapi visar faktiskt hjälper. Metoden är viktig, men aldrig viktigare än människan framför oss.
Våra terapiformer
Du kan läsa mer om varje terapiform via länkarna nedan, och vi finns här för att svara på dina frågor och hjälpa dig hitta rätt.
KBT – Kognitiv beteendeterapi
KBT terapi utgår ifrån att våra tankar, känslor, beteenden och kroppsliga reaktioner påverkas av mönster som grundläggs tidigt i livet.
Terapin tar sikte på att förstå och förändra de mönster som på olika sätt är destruktiva för individen. Det kan handla om att förändra föreställningarna om sig själv och omvärlden, att förändra sitt beteende, eller att utveckla nya förhållningssätt till problematiska upplevelser, t ex olika former av stress- och ångesthantering.
Terapimetoden är målinriktad, vanligtvis tidsbegränsad och bygger på en samarbetsrelation mellan terapeut och patient. Den är lösningsfokuserad och utgår från situationen här och nu. Historiska återblickar görs för att förstå hela problembilden i sitt sammanhang samt för att bearbeta viktiga händelser. Vid allvarligare problem, svårare livshistoria eller traumatiska upplevelser, krävs en djupare bearbetning som pågår över längre tid. Vanligt är att terapeuter använder olika tilläggsmetoder, t ex mindfulness, CFT (Compassionfokuserad terapi), ACT (Acceptance and comittment therapy eller DBT (Dialektisk beteendeterapi). KBT är en etablerad och välbeprövad terapiform som bygger på forskning. Studier visar att metoden är effektiv vid ett flertal psykiatriska diagnoser, däribland depression och olika ångesttillstånd.
PDT - Psykodynamisk psykoterapi
PDT är en inriktning inom psykoterapi som bygger på teorier om omedvetna processer, tidiga relationer och känslornas roll i psykiskt lidande. Fokus ligger på hur tidigare erfarenheter format försvar, inre konflikter och relationsmönster som påverkar nuvarande känslor och beteenden. Psykodynamisk terapi hjälper dig förstå varför du reagerar som du gör, släppa gamla mönster och få bättre kontroll över känslor och relationer. Vanligt är att terapeuter använder olika inriktningar vid behov, som MBT (Mentaliseringsbaserad terapi), relationell terapi, affektfokuserad terapi (exempelvis ISTDP) eller DIT (Dynamisk interpersonell terapi). PDT som terapiform kan vara målinriktad eller mer utforskande beroende på klientens behov och önskan.
PDT är hjälpsamt vid långvariga relationsproblem, återkommande depressiva och ångesttillstånd, trauman, eller identitetsproblematik. Du kan även söka PDT vid olika former av livskriser eller stressrelaterade kriser. PDT är vidare hjälpsamt för att utveckla självinsikt i egna mönster, bättre emotionell reglering och mer flexibla sätt att relatera till andra. PDT ge varaktiga förändringar genom att påverka grundläggande personlighetsegenskaper och inre konflikter, inte bara symtomlindring.
Sammanfattningsvis är PDT en relations- och insiktsorienterad metod som syftar till att förstå och förändra djupt rotade känslomässiga mönster för att uppnå varaktig förbättring i psykisk funktion och relationer. PDT är en väl etablerad och beprövad terapiform som härstammar från psykoanalysen, men numera har gott forskningsstöd, särskilt vid ångest, depression och relationssvårigheter.
ACT – Acceptance and Commitment Therapy
ACT är en utveckling av KBT och använder bl.a. acceptans- och mindfulnesstrategier för att öka individens tankeflexibilitet och beteenderepertoar. Inom ACT strävar man efter kontakt med nuet fullt ut, som en medveten människa, samt att utifrån den aktuella livssituation som man befinner sig i, göra val som skapar större mening i livet.
ACT syftar till att hjälpa människor att hitta ett förhållningssätt till tankar, känslor och händelser inte bara för att minska sina problem utan också för att leva ett rikt och värdefullt liv. I
ACT betonas öppenhet och acceptans av allt som pågår i vårt inre, snarare än att försöka kriga mot eller tukta det. Man lär sig att inte reagera impulsivt på de tankar och känslor som kommer upp utan i stället agera utifrån vad situationen kräver. Att handla utifrån vad som är sunt och ändamålsenligt och att inte fastna i grubbleri, negativa känslor och upplevelser. Metoden använder metaforer, paradoxer och upplevelsemässiga övningar och genom dessa lär sig klienten att förhålla sig hälsosamt till sina tankar, känslor, minnen och fysiska förnimmelser som tidigare kanske har väckt fruktan eller undvikits. Klienten får också arbeta med att skapa en större klarhet om sina personliga värderingar för att kunna skapa ett mer meningsfullt liv.
ACT är en evidensbaserad behandling som har visat sig vara effektiv inom flera användningsområden b la långvarig smärta, kroniska sjukdomar, ätstörningar, stress och depression. Metoden är även användbar för att minska ångest och för att stärka relationer.
EMDR – Eye movement desensitization and reprocessing
EMDR är en behandlingsmetod för traumatiska minnen och de konsekvenser som dessa minnen har fått. Psykologiska trauman kan beskrivas som allvarligare händelser av olika slag, t ex överfall, övergrepp, olyckshändelser eller naturkatastrofer.
Vid ett trauma överväldigas man av starka känslor och det normala sättet, att reagera och bearbeta information på, sätts ur spel. Vanliga symtom efter trauman är mardrömmar, flashbacks och en förhöjd känslighet för sådana stimuli som påminner om händelsen.
Vid EMDR-behandling används bilateral stimulering, vanligtvis ögonrörelser, för att bearbeta traumat. Man kan ännu inte förklara exakt hur och varför det fungerar men mycket tyder på att ögonrörelserna skapar ett speciellt avslappnat tillstånd i informationsbearbetnings-systemet. Detta underlättar bearbetning av de traumatiska minnena och skapar förutsättningar för att nya tankar och perspektiv ska kunna ta plats.
EMDR-behandlingen tycks kunna hjälpa centrala nervsystemet att släppa fixeringen.
EMDR har vetenskapligt påvisad effekt och är numera en internationellt erkänd psykoterapeutisk metod för behandling av traumatiska minnen och posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).
Lifespan Integration är en metod
Lifespan Integration är en varsam traumafokuserad terapiform som utgår från att svåra upplevelser inte alltid har hunnit bli en del av vår inre helhet. Istället kan minnen ligga kvar som fragment, som om de fortfarande pågår.
I terapin får du möjlighet att låta ditt inre komma ikapp – att känna att det som hänt faktiskt är över. Arbetet sker ofta med hjälp av en tidslinje, där minnen från livet hålls i medvetandet i en lugn, upprepad rytm. I den upprepningen börjar nervsystemet registrera tidens gång. Kroppen kan släppa det som hållits kvar, och en känsla av sammanhang kan växa fram där det tidigare funnits splittring.
Många söker Lifespan Integration när tidiga erfarenheter fortfarande påverkar hur de känner och reagerar. Det kan handla om PTSD, trauma, otrygg anknytning eller en mer svårfångad känsla av att något inte riktigt stämmer.
Terapin passar också för den som har svårt att sätta ord på det som varit, men märker att det lever kvar i kroppen. Det som ofta förändras är att reaktioner blir mindre överväldigande och mer begripliga. Många beskriver en ökad känsla av att vara samlad och mer närvarande i sitt liv.
Forskningen kring Lifespan Integration är fortfarande begränsad, men studier av närliggande traumafokuserade metoder pekar på att integrering av minnen kan minska symtom och öka känslan av sammanhang. För många blir det en konkret och samtidigt skonsam väg till förändring.
Parterapi
Parterapi är en strukturerad samtalsform där två personer i en nära relation möts tillsammans med en terapeut för att förstå och förändra mönster som skapar konflikt, avstånd eller lidande. Fokus ligger inte bara på vad som händer mellan er, utan också på hur det händer – vilka känslor som väcks, hur ni kommunicerar dem och vilka underliggande behov som kanske inte når fram. Terapeuten hjälper till att sakta ner samspelet, synliggöra återkommande mönster och skapa utrymme för nya sätt att mötas. Många söker parterapi när kommunikationen har låst sig, när gräl upprepar sig utan att leda framåt, vid kriser som otrohet eller livsförändringar, eller när närheten har bleknat. Men parterapi kan också vara ett sätt att fördjupa en redan fungerande relation. Det handlar inte om att utse rätt eller fel, utan om att förstå varandra bättre och hitta ett mer hållbart sätt att vara tillsammans.
Det man kan vinna är ofta en ökad känslomässig trygghet och tydligare kommunikation. Många upplever att de får syn på varandras sårbarhet bakom konflikterna, vilket kan minska försvar och skuld och i stället öppna för empati. Par kan utveckla verktyg för att hantera konflikter mer konstruktivt, uttrycka behov utan att attackera och lyssna utan att gå i försvar. I bästa fall återupprättas en känsla av samhörighet – att vara på samma sida igen, även när man tycker olika. Forskning visar att parterapi kan ha god effekt, särskilt när den bygger på väletablerade metoder som emotionsfokuserad terapi (EFT) eller beteendeinriktad parterapi (IBCT). Studier pekar på att en majoritet av par upplever förbättringar i relationstillfredsställelse efter behandling, och att förändringarna ofta håller över tid. Samtidigt är utfallet beroende av flera faktorer, som motivation, timing och graden av tillit i relationen. Parterapi är ingen snabb lösning, men för många blir det ett avgörande steg bort från upprepning och mot något mer levande och sant.
Familjeterapi
Familjeterapi är en möjlighet att tillsammans stanna upp och titta på hur livet faktiskt ser ut mellan er – inte som det borde vara, utan som det känns. I en familj påverkar alla varandra, ofta mer än man själv märker. Små saker kan växa, roller kan låsa sig, och det som en gång var självklart kan bli svårt att nå fram till. I terapin får ni hjälp att förstå de mönster som uppstår mellan er, och vad de gör med var och en. Många familjer söker sig hit när konflikter har blivit återkommande, när kommunikationen fastnar eller när någon i familjen inte mår bra. Det kan handla om barn eller tonåringar som kämpar, om föräldrar som känner sig otillräckliga, eller om en allmän känsla av att något har gått förlorat i relationerna. Ibland finns en konkret kris, ibland mer en stilla oro som inte riktigt går att sätta fingret på. Oavsett vilket är ni välkomna som ni är.
I familjeterapi får varje röst ta plats. Det som annars kanske inte sägs – av hänsyn, rädsla eller vana – kan börja formuleras i en trygg ram. Terapeuten hjälper till att hålla samtalet så att det inte glider iväg i gamla spår, utan istället öppnar upp för nya sätt att förstå varandra. Ofta blir det tydligt att det som först ser ut som problem hos en person i själva verket hänger ihop med samspelet i hela familjen. Det som kan växa fram är en större förståelse och en mjukare blick på varandra. När skuld och låsningar får ge lite mer plats åt nyfikenhet, händer något. Många familjer upplever att konflikterna blir mindre laddade, att det blir lättare att prata utan att någon stänger av eller går i försvar. I bästa fall skapas en känsla av att stå mer tillsammans, även när livet är rörigt. Det finns också stöd i forskning för att familjeterapi kan vara hjälpsamt, särskilt när det gäller barns och ungas mående, beteendeproblem och relationella svårigheter. Metoder inom systemisk och familjeterapeutisk tradition har visat god effekt i många sammanhang. Samtidigt är varje familj unik, och förändring sker i den takt som är möjlig för just er.
Att komma som familj kan kännas ovant. Kanske finns en oro för vad som ska sägas, eller hur det ska bli. Det är helt naturligt. Terapi handlar inte om att peka ut någon som problemet, utan om att skapa en plats där ni tillsammans kan börja förstå och, steg för steg, hitta tillbaka till varandra.
Schematerapi
Schematerapi utgår från att våra beteenden styrs av hur vi uppfattar oss själva och omvärlden kopplat till vår samlade erfarenhet av hur vi bäst hanterar olika situationer. Schematerapi är en terapiform för mer långvariga eller återkommande problem. Det kan handla om svårigheter med att hantera och upprätthålla relationer, svårigheter med att bryta återkommande beteenden eller starka känslomässiga svängningar som ställer till problem i vardagen. Svåra erfarenheter kan leda till destruktiva livsmönster som är svåra att bryta. Schematerapibehandling kan vara en väg att förstå sig själv och komma vidare.
Schematerapi innebär ofta en längre tids terapi. Mycket tid ägnas åt att försöka förstå hur de beteenden och förhållningssätt som upplevs som problematiska här och nu, har lärts in och tittar på hur tidiga relationer till föräldrar och andra viktiga personer har sett ut. En grundläggande tanke i schematerapin är att negativa livsteman (scheman) uppstår till följd av att viktiga behov inte har blivit tillfredsställda. Klienten behöver dels lära sig att identifiera vilka otillfredsställda behov han eller hon har, dels lära sig att agera på ett sätt som leder till behovstillfredsställelse. Till exempel att våga ha en relation utifrån exemplet ovan. I schematerapin arbetar terapeut och klient tillsammans med att förstå klientens behov. Terapeuten utgör under terapin en trygg och empatisk bas som klienten kan knyta an till och vilken gör sitt yttersta för att bemöta klientens eftersatta behov.
Syftet är att klienten på sikt ska lära sig hur han eller hon själv kan agera för att få sina behov tillfredsställda. Schematerapi vilar på vetenskaplig grund och har i studier visat sig ha mycket goda effekter för personer med mer långvarig problematik som ofta innebär svårigheter att hantera relationer. Det kan till exempel handla om emotionell instabilitet (borderline), starka behov av att hävda sig och vara perfekt (narcissistisk personlighet) eller långvariga tillstånd av tomhet och nedstämdhet. Schematerapi lämpar sig också väl för par som fastnat i långvariga destruktiva mönster.
Ungdomsterapi (14-18 år)/ Skolrelaterad problematik
Terapi för ungdomar kan handla om ett fåtal samtal eller en längre kontakt beroende på situation och behov. Även en kort kontakt kan så ett frö som kan avhjälpa framtida svårigheter och lidande eller lämna en dörr på glänt för att söka hjälp senare i livet. Terapeuten arbetar vägledande och terapeutiskt och måste kunna förmedla att han eller hon har något att erbjuda. Det gäller att skapa en relation och att ingjuta hopp om att en förändring är möjlig. Terapeuten som person blir en viktig förebild. I en ungdomspsykoterapi krävs en aktiv, kreativ och fritänkande psykoterapeut.
Ungdomsåren i sig med skapandet av en egen identitet väcker frågor och ställer nya krav, som i sig kan vara svåra för den växande människan. Påfrestande livshändelser eller tidigare trauman. Kriser såsom sjukdom, separationer och förluster av olika slag. Oro, rädslor och ångest som hindrar i vardagen. Många kämpar med låg självkänsla och dåligt självförtroende och känner sig därför nedstämda och misslyckade. Brist på glädje och livslust kan ge upplevelser av meningslöshet och tomhet och funderingar kring den egna positionen i livet och i relation till andra kan kännas svårlösta. En bokstavsdiagnos som försvårar eller ett eget destruktivt beteende kan vara ytterligare anledningar till att söka hjälp.
I terapi utmanas ungdomar i sina tankebanor för att se möjligheter och återta makt och mening i sina liv. Man kanske helt måste ompröva sitt liv och omskapa det i en ny form. Psykoterapeutiska samtal kan hjälpa en ungdom att sätta ord på känslor och tankar och på så sätt förstå och få en förklaring till egna och andras reaktioner, varför det är som det är. Detta i sig ger en lättnad och medför en större möjlighet att själv ta kommandot över och påverka sitt liv. Genom att utmanas, vägledas och öva upp det kritiska tänkandet ges chansen att finna andra sätt att hantera livet på och hitta nya vägar. Det i sin tur ger ringar på vattnet och skapar möjligheter för en ökad känsla av kontroll över sitt liv, vilket kan vidga perspektiv på den egna tillvaron i stort.
Utredning och behandling av NPF (ADHD, Autism, Tourettes)
Hos oss får du snabb hjälp med att utreda om du har t.ex. ADHD eller autism. Vi utreder både vuxna och barn från 5 år och uppåt. Utredningen görs av erfarna psykologer och i den ingår även läkarbesök hos specialistläkare inom psykiatri. Vi följer nationella riktlinjer och rekommendationer. Pris för vuxenutredning är 25 500 kr och för barn 32 000 kr.
Utredningen börjar med ett bedömningssamtal (ca 90 min) hos psykolog för att avgöra om det är befogat att utreda eller inte. Bedömningssamtalet kostar 3000 kr och det ingår i priset för utredningen om den fortsätter. Skulle det inte vara befogat med en utredning betalar du endast för bedömningssamtalet. Kontakta oss för mer information och bokning av första besök, gärna med sms så ringer vi upp dig.
Några av de vanligaste neuropsykiatriska diagnoserna är ADHD, ADD, autism och tourettes syndrom. Dessa kan påverka en individs vardag så pass mycket att det blir en funktionsnedsättning. Oavsett nivå på funktionsnedsättningen behöver individens behov av stöd stå i centrum för behandlingen och i såväl mötet med patienten som under den terapeutiska behandlingen är kunskapen om och förståelsen för situationen viktigt.
Individanpassad behandling vid NPF: Alla människor upplever och bearbetar sinnesintryck på olika sätt och därför är det också viktigt att terapin anpassas efter individens egna behov. Vi är alla olika oavsett diagnos, men en generell kunskap om de olika diagnoserna samt möjliga anpassningar är viktiga i mötet med patienten. En terapeutisk behandling består till stor del i att finna acceptans för sin diagnos och på att få en förståelse för och en insikt i sina egna specifika styrkor och svagheter. En stor del av arbetet går också ut på att hitta möjliga anpassningar för att hantera livet och de utmaningar som funktionsnedsättningen för med sig på ett bättre sätt.
Handledning och coachning
Handledningsgrupper och chefscoachning är en möjlighet att stanna upp mitt i det som annars bara rullar på. Arbetslivet har en tendens att bli snabbt, kravfyllt och fullt av underförstådda förväntningar. Relationer, ansvar och beslut vävs ihop tills det ibland blir svårt att se vad som faktiskt händer. I handledning och coachning får det som pågår komma fram i ljuset – i en form som går att tänka kring, tillsammans eller enskilt.
I handledning av arbetsgrupper kan fokus på samspelet: hur ni fungerar tillsammans, vad som stärker arbetet och vad som skaver. Det kan handla om otydlighet i roller, konflikter som inte riktigt går att prata om, eller en känsla av att energin i gruppen har förändrats. Genom att sätta ord på det som ofta stannar mellan raderna blir det möjligt att förstå varandra på ett djupare plan. När perspektiven breddas och fler röster får höras, händer något med klimatet – det kan bli lättare att samarbeta, lättare att bära det ansvar ni delar.
I coachning av chefer och ledare riktas blicken mer inåt, utan att tappa kopplingen till det yttre uppdraget. Att leda andra innebär ofta att stå i spänningsfält – mellan krav uppifrån och behov nedifrån, mellan att vara tydlig och att vara lyhörd. Här finns utrymme att utforska det egna ledarskapet: hur du fattar beslut, hur du påverkas av det som händer omkring dig, och hur du kan stå stadigare i din roll. Inte som en perfekt ledare, utan som en mer medveten och förankrad sådan.
Det som kan växa fram, både i grupp och individuellt, är en större klarhet. Mönster blir synliga, det som varit diffust får konturer. Många upplever att det blir lättare att hantera svåra situationer, att kommunikationen blir rakare och att arbetsklimatet förändras i riktning mot mer tillit. För chefer kan det handla om att hitta en tydligare egen riktning, där besluten inte bara drivs av yttre krav utan också av en inre kompass. Det finns stöd i forskning för att både handledning och coachning kan bidra till ökad effektivitet, bättre arbetsmiljö och minskad stress, särskilt när insatserna är kontinuerliga och förankrade i verksamhetens verklighet. Samtidigt är det inte snabba lösningar. Det som förändras på djupet behöver få ta tid. Handledningen eller coachningen utgår från era konkreta situationer – det ni redan står i. Fokus ligger på att göra det tydligare, mer hanterbart och i förlängningen mer hållbart, både för individen och för gruppen.
Här finns bara engagerade, kunniga och närvarande människor som tar sitt arbete på allvar. Vi står på din sida, också när det är rörigt, långsamt eller motsägelsefullt.
Så här går det till när du kommer till oss.
Hyr rum
Hitta hit
Ta första steget
Vi finns här när du behöver oss – oavsett om du söker stöd, förändring eller vägledning.
En trygg plats för förändring där du får landa, utforska och växa i din egen takt.
Åsö Psykoterapi
Allhelgonagatan 5, 118 58 Stockholm
Copyright © All Rights Reserved.